Tendinites, Crampes & Courbatures : quand le corps murmure ses vérités

Philippe
18 sept.
4 min de lecture

Introduction

Nos corps sont des temples silencieux. Ils accueillent nos joies, nos colères, nos silences, nos excès. Mais quand l’équilibre vacille, ils cessent de chuchoter… et se mettent à crier.

Une tendinite qui s’enflamme comme une corde trop tendue, une crampe nocturne qui transperce le sommeil comme un éclair, une courbature qui s’installe comme une lourdeur dans la chair…

Ces douleurs ne sont pas des ennemies.

Elles sont des messagers, des guides, des signaux de l’invisible.

Chaque tension, chaque brûlure, chaque spasme est une invitation à retrouver l’harmonie.

Écoutons.

Car derrière la douleur, il y a toujours un chemin vers la lumière.

Les tendinites : l’écho des gestes répétés

La tendinite n’est pas seulement une inflammation.

C’est un cri des tendons, ces cordons de vie qui relient l’effort à la structure.

Elle apparaît quand le geste se répète, quand l’énergie se bloque, quand le corps n’a plus le temps de se réparer.
Elle immobilise, elle raidit, elle enferme le mouvement dans une cage douloureuse.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), la tendinite révèle une stagnation du Qi et du Sang. Le Foie, maître des tendons, est souvent impliqué.

Trop de colère refoulée, trop de tension intérieure, et l’énergie cesse de circuler.

Alors la douleur s’ancre.

Les crampes : la foudre qui traverse la chair

La crampe est une décharge, une tempête électrique intérieure.

Elle surgit sans prévenir, coupe le souffle, tord le muscle en une contraction brutale.

Le plus souvent la nuit, elle réveille le dormeur et brise le repos.
Elle révèle un vide : manque de minéraux, fatigue musculaire, déshydratation… ou un déséquilibre énergétique plus subtil.

Dans la MTC, la crampe traduit un vide de sang ou d’énergie.

Le Foie, encore lui, qui nourrit les tendons.

Le Rein, qui gouverne la vitalité profonde.

Quand leurs ressources s’amenuisent, les muscles se crispent.

Les courbatures : l’écho de l’effort

La courbature n’est pas une ennemie, mais une mémoire du muscle.

Elle témoigne de l’effort accompli, des fibres qui se sont ouvertes, étirées, parfois blessées dans le dépassement.

Lourdeur, raideur, élancements diffus : autant de rappels que le corps demande du repos.
En MTC, c’est la trace d’une stagnation des liquides, d’un vide énergétique après l’effort, parfois d’une pénétration du froid ou de l’humidité si l’on ne s’est pas protégé.

Elle n’est pas une punition, mais une étape : celle où le corps réclame chaleur, souffle et régénération.

Approches thérapeutiques : soulager, libérer, rééquilibrer

Face à ces douleurs, plusieurs portes s’ouvrent.

Certaines viennent de l’Occident, d’autres de l’Orient, mais toutes mènent vers un même horizon : réconcilier le corps avec son énergie.

🔹 En Médecine Traditionnelle Chinoise

Relancer la circulation du Qi et du Sang
Détendre les tendons et les muscles
Disperser les stagnations et apaiser l’inflammation
Nourrir le Foie (tendons), soutenir les Reins (vitalité), fortifier la Rate (énergie quotidienne)

🔹 Par l’acupression et l’énergétique

Pression douce sur les points stratégiques, sans aiguille, par le contact conscient
Harmonisation des méridiens impliqués
Rééquilibrage vibratoire grâce aux chakras et aux points Hua Tuo Jia Ji
Travail en profondeur pour libérer les mémoires émotionnelles liées à la douleur

🔹 Par le souffle, le Qi Gong et la méditation

Pratiquer des mouvements lents et circulaires pour nourrir les tendons et apaiser les muscles
Respiration profonde : inspirer la détente, expirer la crispation
Méditation de l’ancrage : revenir dans le présent, relâcher l’anticipation et l’agitation

🔹 Par l’alimentation et l’hygiène de vie

Favoriser une alimentation reminéralisante (magnésium, potassium, légumes verts, graines)
Hydratation régulière pour nourrir les muscles et dissiper les crampes
Réduire le froid et l’humidité (éviter les boissons glacées, privilégier le chaud)
Offrir au corps du repos, du sommeil profond, et des temps de récupération

Posologie énergétique : le quotidien comme remède

La guérison ne vient pas seulement du soin reçu, mais aussi des gestes posés chaque jour.

Au lever : quelques mouvements de Qi Gong pour assouplir les tendons et réveiller l’énergie.
Dans la journée : respirer consciemment, relâcher les épaules, s’étirer régulièrement.
Le soir : méditer quelques minutes, visualiser la douleur se dissoudre dans la lumière.
Chaque semaine : offrir au corps un moment de soin — massage, acupression, repos profond.
Toujours : écouter avant que la douleur ne crie.

Conclusion

La douleur n’est pas une ennemie. Elle est une lanterne dans la nuit.

La tendinite est la corde qui s’est tendue à l’excès et qui réclame d’être relâchée.

La crampe est l’éclair qui rappelle la fragilité du repos.

La courbature est l’empreinte de l’effort, le témoin du dépassement.

Toutes, à leur manière, nous invitent à revenir au centre, là où souffle la vie, là où circule l’énergie.

Par l’acupression, le Qi Gong, le souffle, la méditation, par l’attention portée à chaque geste et à chaque respiration, il est possible de transformer la douleur en chemin, la crispation en mouvement, la lourdeur en légèreté.

Et si nous écoutons attentivement, nous découvrons que ces enseignements résonnent avec les préceptes hermétiques :

Principe de Correspondance : ce qui se bloque dans le corps se reflète dans l’esprit. Ce qui circule dans l’énergie guérit la matière.
Principe de Vibration : tout est mouvement, et même la douleur n’est qu’une fréquence qui demande à être réaccordée.
Principe de Polarité : derrière la souffrance se cache déjà la guérison, comme l’ombre contient déjà la lumière.
Principe du Rythme : tout va, tout vient, tout oscille… la douleur n’est qu’un passage, une marée qui finit toujours par refluer pour laisser place au calme.